3 steg till bättre pingis – Malte Möregårdhs nybörjarguide
Att välja rätt utrustning i början av sin pingisresa är ofta en utmaning – men också ett av de viktigaste besluten. Därför har Malte Möregårdh – elitspelare, tränare och bror till landslagsstjärnan Truls Möregårdh – i samarbete med STIGA Sports tagit fram en enkel trestegsmodell för att hjälpa nya spelare att utvecklas så snabbt och tryggt som möjligt.
Genom att kombinera rätt teknikträning med anpassade materialval i varje steg, skapas de bästa förutsättningarna för att bygga upp en stabil grund och utvecklas i rätt riktning. Det här är modellen som Truls själv tränat efter – och med rätt material och vilja, finns inga gränser för hur långt du kan ta dig.
STOMMEN – Hjärtat i din utveckling
Grunden i vår trestegsmodell är stommen Allround Classic – en tidlös klassiker som använts av både nybörjare och elitspelare i decennier. Det är en femlagers trästomme med exceptionell kontroll, vilket gör att du kan lära dig grundslagen på rätt sätt redan från start.
Så varför kan jag inte börja med en snabbare stomme direkt? En för snabb stomme riskerar att ta ifrån dig bollkänslan och tvingar fram tekniska kompromisser – vilket i längden bromsar din utveckling. Med Allround Classic får du en kontrollerad upplevelse där teknik, tajming och känsla får stå i fokus.
Allround Classic har sålts i över en miljon exemplar världen över och har varit både den självklara instegsstommen och mångas go-to-val år efter år. Det är ett bevisat och älskat val för spelare på alla nivåer – och den fortsätter att leverera. Nu finns Allround Classic dessutom i den moderna Cybershape-formen som Truls spelar med, för dig som vill kombinera tradition med innovation.
Allround Classic är med andra ord inte bara ett val – det är en investering i din utveckling.
Dina första tre år som pingisspelare – utveckla tekniken som krävs för att bli en stjärna
ÅR 1 – GRUNDEN: Teknik, känsla och kontroll
Under det första året fokuserar vi helt på att bygga upp en stabil och kontrollerad teknik. Med hjälp av gummit Star Future, som är långsamt men greppigt, får du maximal känsla i bollträffen. Det låga tempot hjälper dig att öva upp rätt rörelsemönster, särskilt i backhand där det är vanligt att man "duttar" bollen om materialet är för snabbt. Du lär dig också vinkla racket korrekt för både forehand och backhand – och framför allt: att följa med bollen och slå igenom slagen med hela kroppen aktiverad.
Mål år 1 – KONTROLL:
- Få över bollen 60 gånger på 1 minut tillsammans med en partner.
- Studsa bollen minst 10 gånger i rad på racket utan att tappa den.
- Spela minst 8 slag i rad med tränare/partner utan miss.
- Växla mellan att studsa bollen på forehandsidan och backhandsidan minst 4 gånger utan att tappa bollen.
- Sätta båda grundslagen forehand och backhand.
ÅR 2 – SKRUVEN: Nästa steg i spelet
Nu sitter grunderna, och du är redo att börja producera och bemöta skruv. Vi byter till gummit Mantra Sound, som har lite mer fart och ännu bättre grepp. Du börjar förstå hur man skapar skruv i serve, returnerar skruvade bollar och läser av motståndarens rotation. Detta är också ett naturligt tillfälle att börja tävla – och din förståelse för spelets djup börjar växa.
Mål år 2 – PRECISION:
- Få över bollen 90 gånger på 1 minut tillsammans med en partner.
- Studsa bollen minst 25 gånger i rad på racket.
- Spela 10 slag i följd där du växlar mellan forehand- och backhandhörn.
- Växla mellan att studsa bollen på forehandsidan och backhandsidan minst 10 gånger utan att tappa bollen.
- Spela minst 15 slag i rad med tränare/partner utan miss.
- Träffa bollen rent och placera med precision.
- Sätta forehand- eller backhandloop mot underskruv.
ÅR 3 – FARTEN: Kontroll i högt tempo
När du behärskar både teknik och skruv är det dags att lägga på fart. Med DNA Platinum S får du ett gummi som ger dig mer tryck – men som fortfarande är kontrollerbart. Här lär du dig att loopa med skruv, skära kort och långt och placera returerna strategiskt. Din speluppfattning förbättras snabbt, och du börjar använda kroppen – framför allt benen – för att generera kraft och precision i slaget. Du lär dig också att möta sidoskruv genom att justera vinkeln på racket rätt.
Mål år 3 – FÄRDIGHET:
- Få över bollen 120 gånger på 1 minut tillsammans med en partner.
- Studsa bollen minst 50 gånger i rad på racket.
- Växla mellan att studsa bollen på forehandsidan och backhandsidan
minst 25 gånger utan att tappa bollen. - Spela minst 25 slag i rad med tränare/partner utan miss.
- Serva forehandserve från backhandhörnet.
- Visa konsekvent kontroll i grundslag under träning.
När du bemästrar steg 3 kan du börja fundera på att gå vidare till en snabbare stomme, men behåll gärna gummit ett tag till. Den taktiska vägen är oftast den smartaste vägen mot toppen.
Truls & Maltes bonustips: Ha kul!
Det viktigaste av allt: glöm aldrig att ha roligt och våga experimentera! Truls och Malte brukade ofta leka fram sin teknik och bollkänsla.
Ett exempel är att de ställde upp ett bord längre bort och försökte serva så att bollen studsade en gång på varje sida – ett sätt att verkligen förstå hur skruv fungerar, särskilt när man står snett mot bordet. Prova det med en kompis – det är både roligt och lärorikt!
