3 trin til bedre bordtennis – Malte Möregårdhs nybegynderguide
Det er ofte en udfordring at vælge det rette udstyr i begyndelsen af din bordtennisrejse – men også en af de vigtigste beslutninger. Derfor har Malte Möregårdh – elitespiller, træner og bror til landsholdsstjernen Truls Möregårdh – i samarbejde med STIGA Sports udviklet en enkel tretrinsmodel for at hjælpe nye spillere med at udvikle sig så hurtigt og sikkert som muligt.
Ved at kombinere den rette tekniktræning med tilpassede materialevalg i hvert trin skabes de bedste forudsætninger for at opbygge en stabil base og udvikle sig i den rigtige retning. Dette er modellen, som Truls selv har trænet efter – og med det rette valg af materiale og udstyr kombineret med vilje er der ingen grænser for, hvor langt du kan nå.
BATTRÆET – kernen i din udvikling
Grundlaget i vores tretrinsmodel er battræet Allround Classic – en tidløs klassiker, som er blevet brugt af både nybegyndere og elitespillere i årtier. Dette battræ har fem lag med exceptionel kontrol, hvilket gør, at du kan lære de grundlæggende slag på den rigtige måde allerede fra start.
Så hvorfor kan jeg ikke starte med et hurtigere battræ med det samme? Et for hurtigt battræ risikerer at fjerne din boldføling og fremtvinger tekniske kompromiser – hvilket i længden bremser din udvikling. Med Allround Classic får du en kontrolleret oplevelse, hvor teknik, timing og føling er i fokus.
Allround Classic er solgt i over en million eksemplarer verden over og har været både det naturlige begynderbat og manges foretrukne valg år efter år. Det er et dokumenteret og elsket valg for spillere på alle niveauer – og det fortsætter med at levere. Nu findes Allround Classic desuden i den moderne Cybershape-form, som Truls spiller med, for dig som vil kombinere tradition med innovation.
Allround Classic er med andre ord ikke bare et valg – det er en investering i din udvikling.
Dine første tre år som bordtennisspiller – her udvikles teknikken, der skal til for at blive en stjerne
ÅR 1 – FUNDAMENTET: Teknik, føling og kontrol
I det første år fokuserer vi udelukkende på at opbygge en stabil og kontrolleret teknik. Ved hjælp af gummien Star Future, som er langsom, men tager godt fat, får du maksimal føling i boldtræffet. Det lave tempo hjælper dig med at øve det rette bevægelsesmønster, særligt i baghånden, hvor det er normalt at man "prikker" bolden, hvis materialet er for hurtigt.
Du lærer også at vinkle battet korrekt til både forhånd og baghånd – og frem for alt: at følge med bolden og slå igennem slaget med hele kroppen aktiveret.
Mål for år 1 – KONTROL:
- Slå bolden over nettet 60 gange på 1 minut sammen med en makker.
- Studs bolden mindst 10 gange i træk på battet uden at tabe den.
- Spil mindst 8 slag i træk med træner/makker uden at misse.
- Skift mellem at studse bolden på forhåndssiden og baghåndssiden mindst 4 gange uden at tabe bolden.
- Lav begge grundslag, forhånd og baghånd.
ÅR 2 – SPIN: Næste skridt i spillet
Nu sidder grundteknikken, og du er klar til at begynde at producere og bruge spin. Vi skifter til gummien Mantra Sound, som har lidt mere fart og endnu bedre greb. Du begynder at forstå, hvordan man skaber spin i serven, returnerer skruede bolde og læser modstanderens rotation. Dette er også et naturligt tidspunkt at begynde at deltage i turneringer – og din forståelse for spillets dybde begynder at vokse.
Mål for år 2 – PRÆCISION:
- Slå bolden over nettet 90 gange på 1 minut sammen med en makker.
- Studs bolden mindst 25 gange i træk på battet.
- Spil 10 slag i træk, hvor du veksler mellem forhånds- og baghåndshjørnet.
- Skift mellem at studse bolden på forhåndssiden og baghåndssiden mindst 10 gange uden at tabe bolden.
- Spil mindst 15 slag i træk med træner/makker uden at misse.
- Ram bolden rent, og placer med præcision.
- Lav forhånds- eller baghåndsloop med underskru.
ÅR 3 – FARTEN: Kontrol i højt tempo
Når du mestrer både teknik og spin, er det tid til at lægge fart på. Med DNA Platinum S får du en gummi, som giver dig mere tryk – men som stadig er kontrollerbar. Her lærer du at loope med spin, slice kort og langt og placere returneringerne strategisk. Din spilforståelse forbedres hurtigt, og du begynder at bruge kroppen – især benene – til at generere kraft og præcision i slaget. Du lærer også at bruge sidespin ved at justere vinklen på battet korrekt.
Mål for år 3 – FÆRDIGHED:
- Slå bolden over nettet 120 gange på 1 minut sammen med en makker.
- Studs bolden mindst 50 gange i træk på battet.
- Skift mellem at studse bolden på forhåndssiden og baghåndssiden
mindst 25 gange uden at tabe bolden. - Spil mindst 25 slag i træk med træner/makker uden at misse.
- Serv forhåndsserv fra baghåndshjørnet.
- Vis konsekvent kontrol i grundslagene under træning.
Når du mestrer trin 3, kan du begynde at overveje at gå videre til et hurtigere bat, men behold gerne gummien lidt endnu. Den taktiske vej er oftest den smarteste vej mod toppen.
Truls og Maltes bonustips: Hav det sjovt!
Det vigtigste af alt: Glem aldrig at have det sjovt og turde eksperimentere!
Truls og Malte plejede ofte at udvikle deres teknik og boldføling gennem leg. Et eksempel er, at de stillede et bord længere væk og forsøgte at serve, så bolden hoppede én gang på hver side – en måde at virkelig forstå, hvordan spin fungerer, især når man står skråt i forhold til bordet. Prøv det med en kammerat – det er både sjovt og lærerigt!
