3 vaihetta parempaan pöytätennikseen – Malte Möregårdhin aloittelijan opas
Oikeiden välineiden valitseminen pöytätenniksen aloittamisen yhteydessä on usein haaste – mutta myös yksi tärkeimmistä päätöksistä. Siksi Malte Möregårdh – huippupelaaja, valmentaja ja maajoukkueen tähti Truls Möregårdhin veli – on yhteistyössä STIGA Sportsin kanssa kehittänyt yksinkertaisen kolmivaiheisen mallin auttaakseen uusia pelaajia kehittymään mahdollisimman nopeasti ja turvallisesti.
Yhdistämällä oikean tekniikkaharjoittelun ja kuhunkin vaiheeseen sopivat materiaalivalinnat luodaan parhaat edellytykset vankan perustan rakentamiselle ja oikeaan suuntaan kehittymiselle. Truls on itse harjoitellut tämän mallin mukaan – ja oikeiden materiaalien ja tahdon avulla sinäkin voit päästä rajattoman pitkälle.
RUNKO – Kehityksesi ydin
Kolmivaiheisen mallimme perustana on Allround Classic -runko – ajaton klassikko, jota sekä aloittelijat että huippupelaajat ovat käyttäneet jo vuosikymmenien ajan. Se on viisikerroksinen puurunko, joka on poikkeuksellisen hyvin hallittava. Siten voit oppia peruslyönnit oikein jo alusta alkaen.
Miksi en voi aloittaa heti nopeammalla rungolla? Liian nopea runko voi viedä pallotuntuman ja pakottaa tekemään teknisiä kompromisseja, mikä hidastaa kehitystäsi pitkällä aikavälillä. Allround Classic tarjoaa hallitun kokemuksen, jossa tekniikka, ajoitus ja tuntuma ovat keskiössä.
Allround Classicia on myyty yli miljoona kappaletta ympäri maailmaa. Se on ollut sekä itsestään selvä aloittelijan runko että monien suosikkivalinta vuosi toisensa jälkeen. Se on hyväksi todistettu ja todella pidetty valinta kaiken tasoisille pelaajille – ja se jatkaa edelleen menestystään. Allround Classic on nyt saatavana myös nykyaikaisessa Cybershape-muodossa, jolla Truls pelaa, niille, jotka haluavat yhdistää perinteen ja innovaation.
Allround Classic ei siis ole pelkkä valinta – se on sijoitus kehitykseesi.
Kolme ensimmäistä vuotta pöytätenniksen pelaajana – kehitä taitojasi, niin sinusta tulee tähti
1. VUOSI – PERUSTA: Tekniikka, tuntuma ja hallinta
Ensimmäisenä vuonna keskitymme täysin vakaan ja hallitun tekniikan kehittämiseen. Hitaan mutta tarttuvan Star Future -kumin avulla saat maksimaalisen tuntuman osuessasi palloon. Hidas tempo auttaa sinua harjoittelemaan oikeita liikemalleja, erityisesti rystylyöntiä, jossa on tavallista ”tökkiä” palloa, jos materiaali on liian nopeaa. Opit myös kallistamaan mailaa oikein sekä kämmen- että rystylyönnissä – ja ennen kaikkea: seuraamaan palloa ja lyömään lyönnit koko kehon voimin.
Tavoite 1. vuosi – HALLINTA:
- Lyö pallo parin kanssa verkon yli 60 kertaa 1 minuutissa.
- Pomputa palloa mailan päällä vähintään 10 kertaa pudottamatta sitä.
- Pelaa vähintään 8 peräkkäistä lyöntiä valmentajan/parin kanssa ilman hutilyöntejä.
- Vaihtele pallon pomputtamista kämmenen ja rystylyönnin puolelta vähintään 4 kertaa pudottamatta palloa.
- Harjoittele sekä kämmen- että rystypuolen peruslyönnit kuntoon.
2. VUOSI – KIERRE: Seuraava vaihe pelissä
Perusta on nyt
valmis, ja olet valmis harjoittelemaan kierrettä. Vaihdamme Mantra Sound-kumiin, joka on hieman nopeampi ja tarttuu entistä paremmin. Alat ymmärtää,
miten luodaan kierre syöttöön, palautetaan kierrepalloja ja luetaan vastustajan
kierrettä. Tämä on myös luonnollinen hetki aloittaa kilpaileminen – ja
ymmärryksesi pelin syvyydestä alkaa kasvaa.
Tavoite 2. vuosi – TARKKUUS:
- Lyö palloa parin kanssa verkon yli 90 kertaa 1 minuutissa.
- Pomputa palloa mailan päällä vähintään 25 kertaa.
- Pelaa 10 peräkkäistä lyöntiä vuorotellen kämmen- ja rystylyönnillä.
- Vaihtele pallon pomputtamista kämmenen ja rystylyönnin puolelta vähintään 10 kertaa pudottamatta palloa.
- Pelaa vähintään 15 peräkkäistä lyöntiä valmentajan/parin kanssa ilman hutilyöntejä.
- Lyö palloa puhtaasti ja tarkasti mailaan kohdentaen.
- Vastaa vastustajan alakierteeseen kämmen- tai rystylyönnillä.
3. VUOSI – NOPEUS: Hallinta nopeassa tahdissa
Kun hallitset sekä tekniikan että kierteen, on aika lisätä vauhtia. DNA Platinum S -kumilla saat enemmän pitoa, mutta se on silti hallittavissa. Näin opit tekemään loopin kierteellä, leikkaamaan lyhyitä ja pitkiä lyöntejä ja sijoittamaan palautukset strategisesti. Pelikäsityksesi paranee nopeasti, ja alat käyttää kehoasi – etenkin jalkojasi – voiman ja tarkkuuden tuottamiseen lyönnissä. Opit myös vastaamaan sivukierteeseen säätämällä mailan kulmaa oikein.
Tavoite 3. vuosi – TAIDOT:
- Lyö palloa parin kanssa verkon yli 120 kertaa 1 minuutissa.
- Pomputa palloa mailan päällä vähintään 50 kertaa.
- Vuorottele pallon pomputtamista kämmenen ja rystylyönnin puolelta
vähintään 25 kertaa pudottamatta palloa. - Pelaa vähintään 25 peräkkäistä lyöntiä valmentajan/parin kanssa ilman hutilyöntejä.
- Syötä kämmenpuolelta rystykulmasta.
- Osoita peruslyöntien tasaista hallintaa treenien aikana.
Kun olet oppinut vaiheen 3, voit alkaa miettiä siirtymistä nopeampaan runkoon, mutta pidä kumit vielä hetken aikaa. Taktinen tie on usein fiksuin tie huipulle.
Trulsin ja Malten bonusvinkit: Pidä hauskaa!
Tärkeintä on, että pidät hauskaa ja uskallat kokeilla uusia asioita!
Truls ja Malte harjoittelivat usein tekniikkaansa ja pallotuntumaansa leikkimällä. Yksi esimerkki on, että he asettivat pöydän kauemmas ja yrittivät syöttää niin, että pallo pomppi kerran kummallakin puolella – tapa todella ymmärtää, miten kierre toimii, varsinkin kun seisoo vinosti pöytää kohti. Kokeile sitä kaverin kanssa – se on sekä hauskaa että opettavaista!
