3 étapes pour progresser au tennis de table – Guide du débutant par Malte Möregårdh
Choisir le bon équipement au début de votre parcours peut sembler compliqué, mais c’est une étape clé. C’est pourquoi Malte Möregårdh, joueur d’élite, entraîneur et frère de la star nationale Truls Möregårdh, a conçu, en collaboration avec STIGA Sports, un modèle simple en trois étapes pour aider les débutants à évoluer rapidement et en toute confiance.
En associant un entraînement technique adapté et un matériel choisi pour chaque étape, vous mettez toutes les chances de votre côté pour acquérir de solides bases et progresser efficacement. C’est d’ailleurs ce modèle que Truls a suivi lui-même. Avec le bon équipement et de la détermination, rien ne pourra freiner votre progression.
LE BOIS, au cœur de votre progression
Au centre de notre modèle en trois étapes se trouve l’Allround Classic, un bois intemporel, apprécié aussi bien des débutants que des joueurs confirmés depuis des décennies. Composé de cinq couches, il offre un contrôle exceptionnel, vous permettant d’acquérir les bases techniques dans des conditions idéales dès le départ.
Pourquoi ne pas commencer directement avec un bois plus rapide ? Un modèle trop rapide risque de nuire à votre toucher de balle et de vous amener à prendre de mauvaises habitudes, ce qui freinerait votre progression sur le long terme. Avec l’Allround Classic, vous profitez d’une prise en main optimale, où la technique, le timing et les sensations sont mis en avant.
Vendu à plus d’un million d’exemplaires dans le monde, l’Allround Classic s’est imposé comme la référence pour les débutants et le choix de prédilection de nombreux joueurs, année après année. Plébiscité à tous les niveaux, il continue de faire ses preuves. Il existe désormais en version Cybershape, au design moderne utilisé par Truls, pour ceux qui souhaitent allier tradition et innovation.
En somme, l’Allround Classic n’est pas seulement un choix, c’est un véritable investissement pour votre progression.
Your first three years in table tennis – develop the technique required to become a star player
1RE ANNÉE – LES FONDATIONS : technique, sensations et contrôle
Durant la première année, l’objectif principal est de développer une technique solide et maîtrisée. Le revêtement Star Future, lent mais adhérent, permet de bien ressentir l’impact de la balle. Sa faible vitesse aide à adopter le bon geste, en particulier en revers, où l’on a tendance à simplement "tapoter" la balle si le matériel est trop rapide. Vous apprenez aussi à bien orienter la raquette, aussi bien en coup droit qu’en revers, et surtout à accompagner la balle en engageant tout le corps lors de la frappe.
Objectif de la 1re année – CONTRÔLE :
- Échanger la balle 60 fois en 1 minute avec un partenaire.
- Faire rebondir la balle sur la raquette au moins 10 fois de suite sans la faire tomber.
- Jouer au moins 8 coups d'affilée avec un entraîneur ou un partenaire sans commettre de faute.
- Alterner entre faire rebondir la balle côté coup droit et côté revers au moins 4 fois sans la faire tomber.
- Maîtriser les coups de base en coup droit et en revers.
2E ANNÉE – LES EFFETS : la prochaine étape du jeu
Les bases sont acquises, vous pouvez désormais commencer à produire et à maîtriser les effets. Nous passons au revêtement Mantra Sound, qui offre davantage de vitesse et une meilleure adhérence. Vous apprenez à mettre de l’effet au service, à retourner des balles liftées ou coupées, et à lire la rotation imprimée par l’adversaire. C’est également le moment idéal pour débuter la compétition, et votre compréhension du jeu s’approfondit.
Objectif de la 2e année – PRÉCISION :
- Échanger la balle 90 fois en 1 minute avec un partenaire.
- Faire rebondir la balle sur la raquette au moins 25 fois de suite sans la faire tomber.
- Jouer 10 coups consécutifs en alternant entre les coins coup droit et revers.
- Alterner entre faire rebondir la balle côté coup droit et côté revers au moins 10 fois sans la faire tomber.
- Jouer au moins 15 coups d'affilée avec un entraîneur ou un partenaire sans commettre de faute.
- Frapper la balle avec précision et netteté.
- Maîtriser le topspin en coup droit ou en revers face à une balle coupée.
3E ANNÉE – LA VITESSE : la maîtrise à grande vitesse
Une fois la technique et les effets assimilés, il est temps d’introduire la vitesse. Avec le DNA Platinum S, vous bénéficiez d’un revêtement qui offre plus de puissance tout en restant facile à contrôler. Vous apprenez à réaliser des topspins liftés, à couper court ou long et à placer vos retours de manière stratégique. Votre compréhension du jeu progresse rapidement et vous commencez à solliciter l’ensemble de votre corps, notamment les jambes, pour gagner en puissance et en précision. Vous apprenez aussi à contrer les effets latéraux en ajustant l’angle de votre raquette de façon optimale.
Objectif de la 3e année – HABILETÉ :
- Échanger la balle 120 fois en 1 minute avec un partenaire.
- Faire rebondir la balle sur la raquette au moins 50 fois de suite sans la faire tomber.
- Alterner entre faire rebondir la balle côté coup droit et côté revers au moins 25 fois sans la faire tomber.
- Jouer au moins 25 coups d'affilée avec un entraîneur ou un partenaire sans commettre de faute.
- Effectuer un service coup droit depuis le coin revers.
- Démontrer un contrôle constant lors des frappes de base à l'entraînement.
Une fois cette étape franchie, vous pouvez envisager de passer à un bois plus rapide, tout en conservant le même revêtement quelque temps encore. La progression tactique demeure souvent la meilleure voie pour atteindre le haut niveau.
Conseil bonus de Truls et de Malte : prenez du plaisir !
N’oubliez jamais de vous amuser et osez expérimenter !
Truls et Malte ont affiné leur technique et leur toucher de balle en s’amusant. Par exemple, ils installaient une table à distance et essayaient de servir de façon à ce que la balle rebondisse une fois de chaque côté, une excellente façon de comprendre les effets, surtout en variant les angles. Testez cela avec un ami, c’est à la fois amusant et instructif !
