Tre trinn til bedre bordtennis – Malte Möregårdhs nybegynnerguide
Å velge riktig utstyr i begynnelsen av bordtennisreisen er ofte en utfordring – men også en av de viktigste avgjørelsene. Derfor har Malte Möregårdh – elitespiller, trener og bror til landslagsstjernen Truls Möregårdh – i samarbeid med STIGA Sports utviklet en enkel tre-trinnsmodell for å hjelpe nye spillere med å utvikle seg så raskt og trygt som mulig.
Ved å kombinere rett teknikktrening med tilpassede materialvalg i hvert trinn, skapes de beste forutsetningene for å bygge et stabilt grunnlag og utvikle seg i riktig retning. Dette er modellen Truls selv har trent etter – og med riktig materiale og vilje er det ingen grenser for hvor langt du kan nå.
RAMMEN – kjernen i utviklingen din
Grunnlaget for vår tre-trinns modell er Allround Classic – en tidløs klassiker som har blitt brukt av både nybegynnere og elitespillere i flere tiår. Det er en ramme med fem lag tre og eksepsjonell kontroll, slik at du kan lære deg det grunnleggende helt fra starten.
Så hvorfor kan jeg ikke starte med et raskere ramme med en gang? En for rask ramme risikerer å ta bort ballfølelsen og tvinge frem tekniske kompromisser – som i det lange løp bremser utviklingen din. Med Allround Classic får du en kontrollert opplevelse der teknologi, timing og følelse er i fokus.
Allround Classic er solgt i mer en million eksemplarer over hele verden og har vært både den selvfølgelige startrammen og det foretrukne valget for mange år etter år. Det er et velprøvd og elsket valg for spillere på alle nivåer – og den fortsetter å levere. Nå er Allround Classic også tilgjengelig i den moderne Cybershape-formen som Truls spiller med, for de som ønsker å kombinere tradisjon med innovasjon.
Allround Classic er med andre ord ikke bare et valg – det er en investering i utviklingen din.
Dine første tre år som bordtennisspiller – utvikle teknologien som kreves for å bli en stjerne
ÅR 1 – GRUNNLEGGENDE
Teknologi, følelse og kontroll
Det første året fokuserer vi helt på å bygge en stabil og kontrollert teknologi. Med hjelp av gummien Star Future, som er langsom, men med et godt grep, får du maksimal følelse i balltreffet. Det lave tempoet vil hjelpe deg med å øve på riktig bevegelsesmønster, spesielt i backhand hvor det er vanlig å «dytte» ballen hvis materialet er for raskt. Du lærer også å vinkle racketen riktig for både forehand og backhand – og fremfor alt: å følge ballen og slå gjennom slagene med hele kroppen aktivert.
Mål år 1 – KONTROLL:
- Få ballen over 60 ganger på ett minutt med en partner.
- Sprett ballen på racketen minst ti ganger på rad uten å miste den.
- Spill minst åtte slag på rad med trener/partner uten å misse,
- Bytt mellom å sprette ballen på forhandssiden og bakhandssiden minst fire ganger uten å miste ballen.
- Treff grunnslaget med både forhand og bakhand.
ÅR 2 – SKRU:
Det neste trinnet i spillet
Nå er det grunnleggende på plass, og du er klar til å begynne å spille og motta skruballer. Vi bytter til gummien Mantra Sound, som har litt mer fart og enda bedre grep. Du begynner å forstå hvordan du setter skruballer i serven, returnerer skruballer og leser motstanderens rotasjon. Dette er også tiden for å begynne å konkurrere – og din forståelse av dybden i spillet begynner å vokse.
Mål år 2 – PRESIJSON
- Få ballen over 90 ganger på ett minutt med en partner.
- Sprett ballen på racketen minst 25 ganger på rad.
- Spill ti slag på rad og bytt mellom forhandhjørne og bakhandhjørne.
- Bytt mellom å sprette ballen på forhandssiden og bakhandssiden minst ti ganger uten å miste ballen.
- Spill minst 15 slag på rad med trener/partner uten å misse.
- Treff ballen nøyaktig og plasser med presisjon.
- Sett forhand eller bakhandsloop med underskru.
ÅR 3 – HASTIGHET:
Kontroll i høy hastighet
Når du mestrer både teknologi og skru er det på tide å komme i gang. Med DNA Platinum S får du en gummi som gir deg mer trykk – men som fortsatt er kontrollerbar. Her lærer du hvordan du looper med skru, kutter korte og lange baller og plasserer returene strategisk. Spilloppfatningen din forbedres raskt, og du begynner å bruke kroppen – spesielt beina – for å generere kraft og presisjon i slaget. Du vil også lære å møte sideskruen ved å justere vinkelen på racketen riktig.
Mål år 3 – FERDIGHET:
- Få ballen over 120 ganger på ett minutt med en partner.
- Sprett ballen på racketen minst 50 ganger på rad.
- Veksle mellom å sprette ballen på forhandssiden og bakhandssiden
minst 25 ganger uten å miste ballen. - Spill minst 25 slag på rad med trener/partner uten å misse.
- Spill en forehandserve fra bakhandshjørnet.
- Vis konsekvent kontroll i grunnslag under trening.
Når du har mestret trinn tre, kan du begynne å tenke på å gå videre til en raskere ramme, men behold gjerne gummien en stund til. Den taktiske veien er vanligvis den smarteste veien til toppen.
Truls og Maltes bonustips: Ha det gøy!
Det viktigste av alt: ikke glemt å ha det gøy og våg å eksperimentere!
Truls og Malte pleide ofte å leke fram teknikken og ballfølelsen. Et eksempel er at de satte opp et bord lenger unna og prøvde å serve slik at ballen spratt en gang på hver side – på den måten forstår man virkelig hvordan skruballer fungerer, spesielt når man befinner seg i vinkel i forhold til bordet. Prøv det med en venn – det er både morsomt og lærerikt!
